3.补充肠道益生菌：市面上贩售很多优酪乳或是益生菌胶囊的保健食品，可以适量补充，肠道益生菌多，消化吸收较好，比较不会便秘!但是喝优酪乳需要注意太甜同时摄取过多糖分热量的问题!
4.多吃富含天然酵素的水果：许多水果都具有能够帮助消化的酵素，例如：木瓜及凤梨，消化机能好，自然就不容易便秘了!
现代都市人生活节奏快，工作忙碌，饮食不正常，常常容易有便秘的问题，而便秘更是容易导致肥胖的发生。那么便秘怎么办？有什么方法能预防及治疗便秘问题？下面就来为你分析便秘的原因，教你如何治疗便秘。 小美是一名忙碌的上班族，工作压力大、三餐不正常又
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