便秘怎么办？预防及治疗便秘9大方法

　　现代都市人生活节奏快，工作忙碌，饮食不正常，常常容易有便秘的问题，而便秘更是容易导致肥胖的发生。那么便秘怎么办？有什么方法能预防及治疗便秘问题？下面就来为你分析便秘的原因，教你如何治疗便秘。

　　小美是一名忙碌的上班族，工作压力大、三餐不正常又很少吃蔬菜水果，长期便秘，毎次“嗯嗯”都很辛苦，试了很多方法，宿便问题一直都没有改善，她觉得肥胖、身体不健康及肤质变差都是便秘惹的祸！
　　便秘的定义
　　便秘经常困扰大家，大多数人排便的习惯介于一天三次到三天一次，所谓「便秘」是指一周的排便次数少于三次。
　　便秘依照原因可分为5种：
　　1.饮食摄取之因素：大多数便秘的原因为饮食不正常，包括喝水量不够，喜欢吃油炸或速食品，因而摄食过多高油脂的精致之食物，且膳食纤维又吃得太少，以致大肠内粪便体积不够，不易刺激引起便意，滞留大肠内使水份再吸收增加，致大便变硬而造成便秘。
　　2.弛缓性便秘：是因为肠蠕动机能减弱所引起，常见于偏瘦、运动不足的女性，腹部常有胀气症状。
　　3.直肠性便秘：是大肠发出的排便讯息无法顺利送到脑部，常见于经常压抑便意以及常常使用灌肠药（甘油球）的人。
　　4.排便习惯不良：因为一些事件而自主性闭便，例如上班、上课来不及、工作忙碌压力大、肛裂疼痛，而使大便忍住不解，久而久之排便刺激的反射就会减低，如此日久即造成便秘。
　　5.精神、情绪或药物性便秘：如精神病、忧郁症、厌食症等患者容易有便秘；服用吗啡类药物、抗忧郁剂、抗胆碱制剂、铁剂、钙片或心脏病用药等药物也会引起便秘。