【20:00足浴加按摩】
晚上的泡脚也是每天必不可少的项目。买一个檀木足浴盆,一定放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐,对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮。
另外,还可以从市场买光滑的鹅卵石,铺在家中,每天晚上边看电影,边在上面走动,从而对足底进行按摩。脚是人体的第二心脏,足底更是有丰富的穴位,经常刺激,能加速体内毒素的排放。
【21:00肝经推拿】
当然,自我按摩是必不可少的。沿肝经的走向进行按摩,从左脚大脚趾开始,以轻柔的手法沿着足弓最高处到内踝关节,转至小腿内部,而后到膝盖内侧,沿着大腿往上走,到腹股沟,然后沿着左边身体直接推按到左胸。
然后是右侧身体,如此交替进行10多次。通过对肝绎的椎拿调节阴阳有效疏通肝经经络,从而提高肝脏机能,并改善肝郁气滞的体质特质,而阻断体重上升的根源。