吃了准能瘦5斤的一周减肥食谱(3)

　　一周减肥食谱之周三：

　　早餐：全麦花生土司四片、1碗三色沙拉，一杯柳橙汁

　　午餐：胚芽米饭半碗，1碗菠菜牛肉，1碗香菇豆腐和1碗萝卜清汤

　　晚餐：香菇高丽菜汤

　　功效：新鲜黄瓜含水量相当丰富，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。