减肥成功的秘诀 十三条健康饮食准则要遵守(5)

　　九、使用较小尺寸的餐盘

　　当盛饭时，选择较小尺寸的沙拉盘或谷物碗，你盛的食物越少，摄入的热量就越少。很有道理不是吗？

　　十、自己做饭

　　外出就餐或者和闺蜜们来一次brunch总是乐趣无穷，但是即使你选择的是最健康的饭馆，还是无法完全相信每一道菜都适合想减肥的人的。添加脂肪和糖带来了隐形的热量，所以你无法确切地知道自己到底摄入了多少卡路里。而自制小吃和正餐则会让你更精准地了解自己到底吃了些什么。周日晚上，做出一周的沙拉或者一锅只有300卡路里的高汤。当要吃晚饭的时候，找到自己准备的健康食谱而不是打开外卖单。