减肥成功的秘诀 十三条健康饮食准则要遵守(4)

　　七、减少液体卡路里摄入

　　一罐可乐，一杯拿铁，饮料中含有的热量不可小觑。只喝天然饮料并且全天保证足量水分摄入，不仅能让身体水分充足，而且会让你有饱足感。白开水太无聊？挤一些柠檬汁或酸橙汁，泡一些花草茶或者用苏打水做替代。虽然新鲜果汁是比汽水更健康，但其实热量并不少。所以最好是吃新鲜的橙子或菠萝，这样还能补充所需纤维。

　　八、准备健康的零食

　　自己准备一些健康的零食，并放在冰箱、抽屉、包包或者健身包里。如果能准备些新鲜蔬菜切盘放在冰箱里也不错，以防你饿起来就抓起一包罪恶的薯片。