10道防治“三高”养生粥 还你健康好身体

　　高血压、高血脂、肥胖等疾病成为了现代社会人人都容易患上的疾病，今天为大家推荐10道养生粥，不管你是患者还是预防，都有极好的功效。

　　1：海参粥
　　材料：海参30克、粳米60克。
　　做法：先将海参浸透，剖洗干净，同米煮粥，空腹食之。
　　食疗功效：海参性味咸、温。功能补肾益精;养血润燥。水浸海参含糖67%，蛋白质21.5%，脂肪0.3%，还含有钙、磷、碘等物质。可以说是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品。《本草纲目拾遗》认为它能“生百脉血”，《本草求原》记载它可“润五脏，滋精利水”。用海参治疗高血压病是很适宜的，既可补虚又可软化血管。粳米性味甘、平。功能健脾和胃，利小便。与海参同用，治疗老年虚性高血压甚为适宜。
　　2：何首乌大枣粥
　　材料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚
　　做法：何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥。
　　食疗功效：早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。