饮水学问大 正确饮水消除疲劳(3)

水的分类不止是「软水」、「硬水」？种类各不一样

软水·硬水的区别

软水 硬水

硬度（矿物质含量） 小于120mg/L软水：0~60mg/L之间超软水：小于60~120mg/L 大于120mg/L硬水：120~300mg/L之间超硬水：300mg/L以上

味道 醇厚润泽易饮用，没有异味 由于镁含量高，会有苦味和厚重感

特点 对于身体造成的负担小。可以进行日常料理及婴儿奶粉用水 含有丰富的矿物质，每天补给改善体质，促进健康

注意点 由于含有矿物质少，无法补充足够的微量元素 镁摄取过量会引起痢疾。与软水相比，在吸收过程中，需要足够的能量补充支撑

酸性・碱性

根据氢离子含量不同，水分为酸性·碱性水。

健康人体液成弱碱性，因此对于碱性水吸收能力较高。同时也是老化的原因及抑制体内活性酸素活动。

酸性水有抗菌作用，但是不推荐平时饮用。可以在感冒初期摄取，起到抗病毒作用。

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择】

饮水的point

·每日饮水量：1.5~2L

·每次饮水量：1~2杯

·细化喝水量：一杯水分10次喝完

·起床&睡觉前，需饮水1杯

·睡前建议选择饮用对于身体没有负担的“软水”

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之一】