饮水学问大 正确饮水消除疲劳

    水是生命之源，每天摄取充足的水分，维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物，保证健康的身体内部循环。如何正确饮水，达到健康与美容的双重功效，就让腾讯微博带领大家一起学习下吧~

饮水不单纯是为了饮水而饮水！

▲成年女性，身体中55％都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤，水分不可或缺！

身边许多人都明白饮水的重要性，也按照每天8杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才到达保健身体的作用。

对于水的4种误解

▲吃饭过程中，尽量不要饮水比较好？

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误区：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果

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事实→ 进餐过程中多次饮水会引起消化不良

在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。

▲专家建议每日饮用1.5L水，但是每次就牛饮500ml？

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误区：每天喝水越多对身体越好

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事实→ 饮水过量会导致“水中毒”

虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天 多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。