饮水学问大 正确饮水消除疲劳(7)

▲沐浴前后&就寝前，1杯水不可缺少

<白天>・每天10次，每次1杯水 补水的铁原则就是分次小口饮用。即便是口很渴的时候，饮水最多不超过2杯。

・ 饭前1杯水

食事中は控えめに。人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时，可以尝试在饭前饮用1杯水，达到控制进食量的作用・ 甜食过后，推荐饮用硬水

钙是体内分解糖分不可缺少的元素。在食用甜食后，推荐饮用含有丰富矿物质的硬水。

<夜晚>・ 沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。・ 酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。・ 就寝前必须饮用1杯水

及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。