顺产如何减轻疼痛 四个方法减去你的疼痛

　　分娩过程中的疼痛是无法避免的。许多女性是有些恐惧的，尤其是顺产的疼痛感吓走了许多妈妈，改成了剖腹产，那么到底顺产怎么减轻疼痛呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~

　　顺产第一产程怎么减轻疼痛

　　从有规律的宫缩到子宫口全部打开。第一胎的产妇往往需要10到12个小时，二胎产妇也要经历4--10个小时。这是最疼的阶段。

　　减轻疼痛的办法：

　　1.不要用力挣扎

　　第一个过程子宫口张开的时候，不要大喊大叫，奋力挣扎，这样不但毫无用处，反而把体力消耗殆尽，不利于第二个生产过程。也是需要你卖力的过程。

　　2.调整呼吸

　　真疼来袭，妈妈们及时调整呼吸，准一注意力，不注意力集中在呼吸上。

　　3.适当运动

　　不疼的时候多走动，有利于子宫扩张。不要一直躺在床上一动不动，这对减轻真疼没有任何作用。

　　4.补充体力

　　阵痛间歇抓紧时间活动，上厕所、吃饭，为接下来生产储存能量。

　　5.听听舒缓的音乐

　　可以在手机中下载一些舒缓的音乐，这样也能转移注意力。

　　6.丈夫也别闲着

　　可以让自己的老公握着自己的手进行抚摸，给予鼓励。不要让妻子感到自己是孤军奋战。在阵痛早期多陪老婆走走。