3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及卵白质。大豆吃法多样，可以作为零食或用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量：每天25克的大豆卵白质。（半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白质。4英两豆腐含94卡路里和10克卵白质）
通过健身来减肥的朋友都知道，肚子的脂肪是最为难减的。那么，该怎么减掉腹部脂肪呢？下面，小编就推荐以下5点，让你快速摆脱小肚腩，想减掉腹部肉肉的朋友一起来看看吧。
3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及卵白质。大豆吃法多样，可以作为零食或用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量：每天25克的大豆卵白质。（半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白质。4英两豆腐含94卡路里和10克卵白质）
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