怎么减掉腹部脂肪 推荐5点快速摆脱小肚腩(2)

　　三、卷腹

　　要减肚子的朋友对这个动作不会陌生，能增加腹部肌肉，但是光靠这个动作来减肚子是不行的，必须搭配有氧运动才有效果。

　　四、坚持有氧运动

　　我们在健身时，要明白一点，我们是在减肥，而不是在减重量，是要通过有效的方法，把体内多余的脂肪给消耗掉，有氧运动有太多种了，什么跑步啦？单车椭圆机等等，大其实家最常做的应该是跑步了，做跑步有氧减脂的过程，坚持是最为重要的，至少要30分钟以上，不一定要快跑，累了可以慢一些，但是最好不能停。