怎么减掉腹部脂肪 推荐5点快速摆脱小肚腩(3)

　　五、注意饮食习惯

　　在健身减脂期间，对身材要求不高的话，饮食就不要太苛刻，一定要记得不能节食。一日三餐都要吃，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，少吃米饭之类的碳水化合物。

　　1、杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的卵白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉社团和维持血糖的必须品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿导致的暴食及肥胖。不过，杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。是以，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

　　最佳食用量：每天一英两（梗概23粒），梗概160卡路里。