空心菜可以减肥吗 空心菜怎么吃可以减肥

　　空心菜为主要的绿叶蔬菜之一，喜欢吃空心菜也有不少。空心菜营养丰富，具有清热解毒、润肠通便等功效，那么，空心菜可以减肥吗？空心菜要怎么吃才能减肥呢？下面，小编就来告诉你吧。

　　一、空心菜可以减肥

　　空心菜热量低，而且含有比较丰富的膳食纤维，维生素C、叶绿素等成分，能起到比较好的排毒效果，对于减肥是有帮助的。具体原理表现为：

　　1、空心菜的热量和脂肪含量很低，每100克空心菜可食用部分含有的热量只有20大卡左右，脂肪含量是0.3克，而且饱腹感也是比较强的，适合减肥期间食用。

　　2、空心菜中含叶绿素丰富，能中和体内堆积的毒素，并将其排出体外，再加上含有的纤维素，能排出肠道内的毒素，刺激肠道蠕动，促进排便，对于减肥都是有帮助的。

　　3、空心菜含烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效，血脂较高的患者在食用空心菜的同时要减少肉类食物的摄入，以免达不到降脂的效果。