必看：一日三餐这样吃保准瘦(5)

　　星期五：
　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
　　午餐：玉米须菊花粥。
　　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。
　　调料：盐1小匙。
　　做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。
　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。