必看：一日三餐这样吃保准瘦(4)

　　星期四：
　　早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。
　　午餐：芹菜炒墨鱼。
　　材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。
　　调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
　　做法：将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。
　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。