白领专属减肥招 远离厚脂肪

　　白领是最容易长胖的一个人群，因为没有足够的时间运动，还长时间久坐在办公室，对于这类人群来说，应该怎么减肥呢？应该怎么保持好身材不长脂肪呢？难道就只能任由赘肉任意滋生吗？下面就跟小编一起来看看解决的办法吧！

　　最适合白领的几个瘦身方法
　　1、经常收紧自己的臀部
　　久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
　　当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
　　很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
　　另外，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦！
　　2、运动一定要超过40分钟
　　实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。