你的身心皆健康吗？10项指标见分晓(2)

　　5.活动完是否很久才能恢复?(答“否”，得1分) 有些人即使轻微运动后，都需要花上几个小时来休息，肌肉不再酸痛、心跳恢复正常，有些人甚至需要一周时间。心率是运动量和身体状态的试金石，如果10分钟还不能恢复到安静时的心率，那说明运动过量或者身体不太好。

　　6.你能举木板保持1分钟吗?(答“是”，得1分) 找一块重两公斤左右的木板，双手抓住木板两侧，手臂向前伸，保持1分钟，这能反映人体核心肌肉群力量的好坏。核心肌群是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。

　　7.你中午经常休息吗?(答“是”，得1分) 午休是一天紧张工作的加油站，中午即使不能外出，吃完饭在屋里走走，让紧张了一上午的神经和肌肉放松下来，让缓慢流动的血液重新“奔跑”起来。