你的身心皆健康吗？10项指标见分晓

　　人的健康除了身体上的之外，心理也是一项健康衡量指标，下面快来测测你自己的健康状况吧。

　　1.你的身体成分达标吗?(答“是”，得1分) 人的身体成分包括脂肪和非脂肪两大类，其中脂肪率和去脂体重指数参考价值较大。前者即脂肪占体重的比例，一般认为成年男性12%-22%、女性20%-30%比较合适。后者反映人体肌肉、骨骼等“健康”成分，下限一般应为男性大于16.5，女性应大于14。

　　2.膝盖不弯曲能摸到脚趾吗?(答“是”，得1分) 柔韧性是身体健康的指标之一，站立时，如果能在膝盖不弯曲的情况下摸到脚趾，说明你的身体状态还不错。如果摸不到，可能说明腿部肌腱柔韧性变差，往往与久坐不动有关。

　　3.你经常喘不上气吗?(答“否”，得1分) 健康的人心肺功能良好，适度运动后不会难受，反而感到神清气爽。如果稍一活动就喘不上气来或汗流浃背，说明身体需要调养了。

　　4.你能在12分钟内跑完两公里吗?(答“是”，得1分) 跑步最能考验心血管健康，衡量心脏和肺能否有效利用氧气。如果你能在10分钟内跑上两公里，没有表现出面色发紫、过度劳累、憋闷、腿发软、腰膝酸痛等症状，基本能说明健康情况良好