15条健康建议写给20岁的你(3)

　　7、拒绝垃圾食品。独居是让人激动的，因为你不用再被指手画脚这个不能吃那个不能吃了，你可以早上吃甜甜圈晚上吃冰淇淋，但是如果不选择平衡健康的饮食，你需要花很久去甩掉你自己堆积的脂肪。
　　8、每天坚持锻炼。有时候可以跑五百米，有时候可以去散步。生命在自行车上或者山顶上看到的风景总是与众不同的，你会有不一样的经历，认识不同的人。现在就开始，养成习惯，你会爱上这个习惯并且坚持下去。
　　9、把健身当做治疗。内啡肽是一种强大的物质，它可以在你难过悲伤时帮你调节心情，比吃下一品脱的保健品还健康，它另一个值得加分的地方在于可以放大对身体的好处。