孕妇适合做什么瑜伽动作 这几种瑜伽动作一定要看

　　很多孕妇在孕期都喜欢散步，可是除了散步好像也就只有瑜伽可以运动了，那么瑜伽的动作有哪些是适合孕妇做的呢?今天就为你介绍基本的孕妇瑜伽动作。

　　孕妇适合做的瑜伽动作之解决便秘问题

　　怀孕期间因为黄体荷尔蒙的影响会抑制肠运动。随着子宫的慢慢变大，会压住肠道，另外又因为运动量的减少，所以会使便秘更加恶化。对便秘有缓解作用的运动是转动腰部或刺激肠道的伸展运动，在看电视的时候反复做这个动作会很好。

　　1.运动臀部

　　双腿打开到肩膀宽度，稍微弯曲膝盖站好。双手扶在腰上，左右运动腰部。左右各反复10次。

　　2..坐着扭转腰部

　　坐在地上，双手放在肩膀后面支撑在地面上。弯曲膝盖，双腿打开到肩膀宽度后伸直腰部。呼气，弯曲腰部，吸气，回到开始姿势。左右各反复2-4次。