孕妇适合做什么瑜伽动作 这几种瑜伽动作一定要看(2)

　　孕妇适合做的瑜伽动作之解决浮肿问题

　　体重增加，身体加重，腿部的压力会变大，所以血液会聚集在腿部，浮肿会越来越厉害。想要预防浮肿的话，就需要经常运动身体。

　　1.抬起放下脚趾

　　双腿伸直坐好，弯曲手肘，使双手抬到肩膀高度。将脚尖绷直，伸长脚背，然后再抬起。在抬起放下脚背的同时，手臂也要向前伸直。

　　2.盘腿坐着伸展

　　盘腿坐好，双手向前伸直交叉。保持下巴向下拉的状态，然后将后背拱成圆形，伸展肩胛骨，呼吸2-3次。之后将手臂向后转，双手交叉握住，将肩胛骨尽可能的相互贴近，向后拉伸。保持这个姿势呼吸2-3次。