夏天晚上跑步能减肥吗 三种跑步的减肥方式(4)

　　3、跑步运动不是跑得越快越好，也不是跑的时间越长越好。在慢跑达到20分钟的时候，体内的快速能源基本消耗完毕，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧。如果此时停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的目的。所以，跑步时间最好是每次40分钟以上。跑步减肥不是跑的越快越好，太猛烈的跑步反而变成无氧运动，不能彻底燃烧脂肪。

　　综上所诉，相信大家对夏天晚上跑步能否减肥也有一定了解了呢？跑步不仅能够减肥也是强身健体的好方式，需要大家能够坚持下去。除了坚持锻炼外，控制好饮食也很重要哦。