夏天晚上跑步能减肥吗 三种跑步的减肥方式

　　由于夏季天气炎热，很多人都会选在晚上跑步减肥。那么，夏天晚上跑步能减肥吗？跑步的三种减肥方式分别是哪些？跑步后还得需要注意些什么呢？下面，就请跟着小编一起来了解吧。

　　一、晚上跑步更有利于减肥

　　夏天白天气温高，跑步的最佳时间是比较凉爽的早晨与晚间了。而经研究发现，晚上人体对运动的反应最强烈，特别是夜间运动对减肥的作用更大。体脂肪大多是在夜间形成的，晚上跑步恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。

　　晚上跑步要避免在刚吃完饭后运动，最好选择傍晚五点到晚上七点间。这段时间人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步。