骑自行车三方法让你减脂全身(2)

　　方法三　极速训练
　　首先快速骑车30秒后，停在原地以1秒1圈的速度踩踏板30秒，然后再以快速骑车30秒，放松骑车30秒的搭配进行两次，总共3分钟，能提高心肺功能哦!
　　Point 1
　　顺着上坡，一边用手扶着栏杆施力，一边双腿缓缓踩踏板地骑车。
　　Point 2
　　如果不太适应较高的鞍座，在停下来时，可以将其中一脚踩在路边的台阶上保持平衡感，另一脚踩着踏板地向前走。
　　Point 3
　　踩踏板的时候并不是用脚掌的任何部位都可以，而是要用拇趾下方的拇趾球施力蹬踩，如果容易脚滑可以在鞋底贴上防滑片。