主食吃什么能减肥？答案都在这里！(3)

　　烹饪用太多的调味料
　　像外面的一些餐馆，在会添加很多的调味料，让饭或者菜看起来更加的可口，长期吃这些会给你的身体带来不少额外的热量，另外重口味的饮食容易让人不自觉的就吃的太多，也会增加不少热量，让你多长肉。
　　那么为了减肥，到底该怎么来吃主食呢？
　　就像上面提到的一样，吃主食要注意粗细搭配，适当的多吃一些粗粮还可以增加身体的饱腹感，才能促进肠道的蠕动，排除体内多余的毒素，且粗粮相较于大米更有饱腹感，但是不能长期吃，否则容易造成便秘。