四、吃有饱腹感的食物
绝大部分绿叶蔬菜、菜花、南瓜等都是具有高膳食纤维的食物,用这样的食物代替零食或一部分动物性食品,另外用一些薯类、杂粮等代替部分精细主食(白米、面),饱腹感会来得更快一些,还不会让人吃得太多。
五、适当加餐
提前准备好加餐,以备不时之需。若不能及时用餐或摄入量远小于消耗量时,可选择加餐,不过加餐也并不是什么都能肆意吃,要尽量选择水果、坚果、酸奶等健康零食,偶尔吃一些饼干、零食等也是可以的。
谁都知道,胃是一个能伸能缩的家伙,对于正常人而言,填饱胃并不是件难事。可对于那些肥胖的人来说,填饱一个胃是件不太容易的事。所以小编现在就告诉你正确的减肥方法,要想减肥就要先把胃瘦下来!
四、吃有饱腹感的食物
绝大部分绿叶蔬菜、菜花、南瓜等都是具有高膳食纤维的食物,用这样的食物代替零食或一部分动物性食品,另外用一些薯类、杂粮等代替部分精细主食(白米、面),饱腹感会来得更快一些,还不会让人吃得太多。
五、适当加餐
提前准备好加餐,以备不时之需。若不能及时用餐或摄入量远小于消耗量时,可选择加餐,不过加餐也并不是什么都能肆意吃,要尽量选择水果、坚果、酸奶等健康零食,偶尔吃一些饼干、零食等也是可以的。