速效瘦身减肥操 6个动作提臀又瘦腿(5)

　　动作三

　　1.收复平躺，双脚张开至与盆骨同宽，向上抬起，垂直于地面，双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。

　　2.上身和右脚保持不动，左脚搭在右脚上。
　　3.上身保持不动，左右脚交换位置。

　　4.上身保持不动，双脚稍微放下，与地面成45度，如姿势2、3一样，左右脚交替。此动作重复15-50次。