水果减肥食谱 让蔬菜沙拉助你一臂之力(2)

　　二、还有好多种水果蔬菜沙拉的方法

　　主材料：新鲜的菠菜一千克左右、大蒜和葱各五十克左右、新鲜柠檬汁十五克左右、酸牛奶一百克左右、新鲜薄荷叶三四片

　　调料：精盐和黑胡椒粉各适量

　　步骤：

　　1、将菠菜清洗干净，然后要在沸水中进行烫熟一下，再捞出来，捞出来时要把水分挤干，然后再进行切成碎末

　　2、把清净的大葱，切成丝状，大蒜的话，要进行去皮，然后把它切成碎末

　　3、新鲜的薄荷叶清洗干净后，也要切成丝状

　　4、在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中，进行一起揽拌均匀，最后再加蒜和备好的酸牛奶，再放上薄荷丝即可。