减肥方法没选对会给我们带来这样的后果(3)

　　五、各种节食减肥法

　　断食法是最极端的一种减肥方法，害人无数。不吃饭极易出现不良症状。

　　单一食物减肥法是一个很大的误导，要知道，单一食物永远不可能满足人体所需的所有营养素，比如只吃水果（苹果减肥法，黄瓜减肥法等等），从中能够摄入的营养素只有可怜的某些维生素，糖类和膳食纤维，最基础的三大供给营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪类是远远不够的，甚至一些必须的矿物质都不够，这和断食法相比好不了多少。

　　过午不食或者过早不食，就是一天只吃1-2餐，其本质是低热量饮食法，但即使每餐的饮食量很大，这种饮食习惯也是极不健康的。