里约奥运会正在火热进行中，奥运季里小伙伴们都坐不住了，全民运动开始啦!立秋过后早晚天气凉爽，正适合运动健身，秋季适合什么样的体育锻炼? 秋季愉悦身心来到户外练太极 受访专家：赵志付，中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师。 秋天适当锻炼一下，对调节身心有好处。其实，北京的秋天很不错，不冷不热，很适合运动，赵志付特别推荐去爬山，不要放过呼吸新鲜空气的好时机。但就调节情绪来说，打太极也是不错的选择。他说：平常工作都是脑力劳动，打打太极拳可以稍微锻炼一下体力，这样能让自己更有精神。赵医生每天会打30分钟左右，打完后感觉浑身都活动开了，心情也比较愉快。之后再闭目养神，静坐一会，动静结合，放松身心。赵医生提醒，防秋燥，运动时要注意多喝水，多吃点酸的东西，公园、水边、有花草的地方灰尘少，环境不错，适合锻炼，而且早睡早起对身体更健康。副标题 要的就是安全快慢走结合最健身 受访专家：孙永昌，北京同仁医院呼吸内科主任医师。 孙医生平时工作比较忙，但在周末时，通常都会选择去家附近学校的操场上慢跑。一般跑个3000米左右，孙医生说，自己不是运动员，速度不重要，不感觉累就好了。在慢跑前，孙永昌会先在操场上走一走
运动不规律： 不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其他时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，有助于降血糖。同时规律运动可改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病发生。
起早运动： 在每个人的体内都有一个为自己生理节律而存在的“生物钟”，这个“钟”不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。也会使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以糖尿病人每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。
运动强度过： 高强度的运动，会使胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重并发症。
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