里约奥运会正在火热进行中，奥运季里小伙伴们都坐不住了，全民运动开始啦!立秋过后早晚天气凉爽，正适合运动健身，秋季适合什么样的体育锻炼? 秋季愉悦身心来到户外练太极 受访专家：赵志付，中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师。 秋天适当锻炼一下，对调节身心有好处。其实，北京的秋天很不错，不冷不热，很适合运动，赵志付特别推荐去爬山，不要放过呼吸新鲜空气的好时机。但就调节情绪来说，打太极也是不错的选择。他说：平常工作都是脑力劳动，打打太极拳可以稍微锻炼一下体力，这样能让自己更有精神。赵医生每天会打30分钟左右，打完后感觉浑身都活动开了，心情也比较愉快。之后再闭目养神，静坐一会，动静结合，放松身心。赵医生提醒，防秋燥，运动时要注意多喝水，多吃点酸的东西，公园、水边、有花草的地方灰尘少，环境不错，适合锻炼，而且早睡早起对身体更健康。副标题 要的就是安全快慢走结合最健身 受访专家：孙永昌，北京同仁医院呼吸内科主任医师。 孙医生平时工作比较忙，但在周末时，通常都会选择去家附近学校的操场上慢跑。一般跑个3000米左右，孙医生说，自己不是运动员，速度不重要，不感觉累就好了。在慢跑前，孙永昌会先在操场上走一走
静态锻炼也给力——清晨来节八段锦
受访专家：姚存姗，解放军总医院第一附属医院神经内科副主任医师。
“神经内科的工作很忙，适当减负很有必要。在秋高气爽的季节，外出走走或运动一下的确不错。”周末或平时有空，姚医生会抽空跟家人打打羽毛球，减轻工作压力。“我比较喜欢室外运动，而且坚持适量原则。”姚存姗称，自己每天只打半小时。而一些静态运动，比如八段锦，运动强度就很适合，每天清晨起来做几组动作，活动一下颈椎、腰椎，感觉会非常轻松，关节损伤也很小。在这样安静的环境下锻炼，姚医生特别喜欢，“两套八段锦的动作只需要15分钟，很省时间，做完后上班也很有精神，中老年人都很适合。”
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