里约奥运会正在火热进行中，奥运季里小伙伴们都坐不住了，全民运动开始啦!立秋过后早晚天气凉爽，正适合运动健身，秋季适合什么样的体育锻炼? 秋季愉悦身心来到户外练太极 受访专家：赵志付，中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师。 秋天适当锻炼一下，对调节身心有好处。其实，北京的秋天很不错，不冷不热，很适合运动，赵志付特别推荐去爬山，不要放过呼吸新鲜空气的好时机。但就调节情绪来说，打太极也是不错的选择。他说：平常工作都是脑力劳动，打打太极拳可以稍微锻炼一下体力，这样能让自己更有精神。赵医生每天会打30分钟左右，打完后感觉浑身都活动开了，心情也比较愉快。之后再闭目养神，静坐一会，动静结合，放松身心。赵医生提醒，防秋燥，运动时要注意多喝水，多吃点酸的东西，公园、水边、有花草的地方灰尘少，环境不错，适合锻炼，而且早睡早起对身体更健康。副标题 要的就是安全快慢走结合最健身 受访专家：孙永昌，北京同仁医院呼吸内科主任医师。 孙医生平时工作比较忙，但在周末时，通常都会选择去家附近学校的操场上慢跑。一般跑个3000米左右，孙医生说，自己不是运动员，速度不重要，不感觉累就好了。在慢跑前，孙永昌会先在操场上走一走
秋季适合练心肺——打乒乓强度很适合
受访专家：汪芳，北京医院心内科主任医师。
“其实秋季天气不冷不热，是锻炼身体的最好时机。”条件允许的话，汪医生平时会快慢走结合，周末时会爬爬山，如果忙的话，汪医生则会打打乒乓球。乒乓球很多人都会，无论是家人还是同事，总能找到对手。汪医生很注意锻炼时间，打乒乓球一般都会控制在30分钟到一小时之间。为了避免出现拉伤，汪医生平时还会做快走、骑自行车等运动。这样的有氧运动对心脏、血管都有好处。运动后心率快一点，稍微出点汗。汪医生说：“这样才说明运动起到了效果，心跳一般来说以170减去年龄后的数字为宜。
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