孕妇腿抽筋是怎么回事？饮食习惯可防抽筋(2)

　　孕妇腿抽筋怎么办?

　　了解以上孕妈妈小腿抽筋的原因后，相信孕妈们就不会再盲目补钙防抽筋了。孕期小腿抽筋，孕妈这样做：

　　一、良好的饮食习惯

　　1、像牛奶、排骨、奶制品、小鱼干等钙质含量丰富的食物要多吃。有乳糖不耐症的准妈妈可以用酸奶代替牛奶。

　　2、增加维生素尤其是维生素D的摄入可以帮助钙吸收。

　　3、不要吃太咸，腌制的食物也不要吃，这些食物都不利于身体对钙的吸收，还可能导致更多钙的流失。

　　4、油脂类食物不要吃太多。这些食物分解的脂肪产物是脂肪酸，会在胃肠道与钙形成难溶解物，吸收的钙含量就大大降低。

　　5、适当补充矿物质。像番石榴汁、柳橙汁、番茄汁等对预防小腿抽筋都有帮助，每天可以喝几杯，但注意别喝碳酸饮料、咖啡、可乐等。

　　6、多喝水。别等到口渴的时候才想要喝水，运动后出汗可以补充有强化营养作用的运动型饮料。