腰部扭伤怎么办？中医推拿有妙招(3)

　　推揉舒筋法：以掌根或小鱼际肌着力，在腰部病变部位作半环揉压。从上至下，先健侧后患侧，边揉边移动，使腰部皮肤感到微热为宜(约2分钟)。然后以右手掌根部和小鱼际肌处紧贴患者腰部皮肤，掌根用力，沿脊柱作鱼摆尾式推揉，由下而上，先健侧后患侧，重点放在患侧。反复推揉8～12次。

　　震抖：患者呈俯卧位，双手抓握床头，全身肌肉放松。医者站于患者足后，双手握住患者双踝，用力牵拉震抖，将患者身体抖起呈波浪形，连续做3-5次。

　　经过以上手法治疗后，患者腰部肌肉痉挛即可缓解，疼痛症状减轻。一般应连续治疗5天，每天治疗一次，每次约30分钟。每次手法治疗后，患者应卧床休息5分钟，并以侧卧后缓慢坐于床边的姿势起床。患者还可站起做轻微的腰部活动。如感觉疼痛症状仍十分明显，可根据情况重复以上治疗手法。患者康复后一定要加强腰部的柔韧性以及腰腹肌力量的练习，以免腰扭伤的复发。

　　推拿手法各有功效，若患者疼痛局限以点按为主，疼痛广泛则以弹拨、点揉为主，各种手法配合得当，效果更好。此外，也可配合针灸疗法治疗，能快速减轻疼痛，缓解肌肉痉挛，增加腰部的活动度，改善临床症状。