9个延长寿命的小窍门你知道吗(6)

　　7.及时的更换枕头
　　很多人的枕头一枕就是从小到大，经常跟我们原来的枕头有感情了就不愿意去更换新的枕头，所以头发和头皮上面的油脂就会经过长期的鸡肋，渗透到枕头的纤维和枕芯当中，从而就会滋生大量的细菌，引起过敏和呼吸道疾病，所以每年都要按时的更换枕头，最长的更换时间是一年一换。
　　8.吃饭吃小份
　　长寿人的饮食习惯就是从来不会吃饱，吃东西都是只吃小份的，感觉不到饿就可以了。因为经常吃撑，对身体是非常有影响的，并不是吃撑才叫做吃饱，而是感觉到不饿了那才叫吃饱了，我们就可以适当的放下筷子了。