缓解腰酸背痛 可以试试10方法(2)

　　5.广告时间起身锻炼。
　　利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。如何缓解腰酸背痛?这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
　　6.站立工作。
　　站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如何缓解腰酸背痛?如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。
　　7.换双户外运动鞋。
　　整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。如何缓解腰酸背痛?换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。