世界杯熬夜看球 3道食疗给你好精力(2)

　　熬夜看赛事睡眠不够，比赛开始前可以补眠

　　在下班后到比赛开始前的这段时间可以睡一下，让劳累一天的身体得到休息，适当恢复体力和精神，这样可以保证身体健康。

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

　　熬夜调理大食谱

　　1、百合莲子粥

　　将鲜百合洗净后，或将百合干研成粉，与粳米和莲子熬成粥，可加入少量蜂蜜，即可食用。

　　功效：百合能够补肺润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳；而莲子具有养心安神、健脾补肾的作用，所以，此粥对于消除熬夜后的疲劳很有帮助。