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回归本我,赤足“裸跑”(5)

2011-09-05 11:22:52   来源:腾讯
文章导读

所谓的裸跑可不是让你赤身裸体地跑步,而是脱下跑步鞋,像我们的祖先那样奔跑。当穿跑鞋或训练鞋健身成为生活方式的一部分后,或许赤足跑步能让你摆脱跑步机上单调枯燥的训练方式。 我们所有人身上都依然活跃着狩猎者的天性,这天性来自我们穿过平原追踪食物


  一般情况下,穿着带缓冲垫的跑鞋走路时,我们只使用了足部的20块肌肉以及腿部的12块肌肉。如果你直接完全光脚跑步,你需要花些时间去重建你的肌肉力量,因为这种力量长期由你的跑鞋所给予。   你也会发现,你可能无法像平时在旅行时走那么长的距离了,而且你的小腿肌肉在走了一小段路后便会出现酸痛。秘诀是要有耐心,要倾听你身体的声音,逐步加强训练强度和延长运动时间。
  裸跑是不是一种噱头?
  现代人的体重比我们的祖先增加了很多。而科学研究表明,穿着跑鞋跑步使脚后跟承受我们体重的2至3倍的力量。当你转而尝试赤足跑步,身体的重量则平均地转移到整个脚底。1970年前的鞋子不是我们现在鞋子的样子,所以在短短半个世纪之前,赤足或者穿着鞋底极软薄的鞋子跑步是非常常见的。

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