活的健康告别“病从口入”的方法(3)

2013-10-04 02:57:13 来源：女生私房话

文章导读

很多人都认可“病从口入”这句话，但是理解会有点偏差，觉得只有吃了不干净的食物才会生病，其实吃的方式不对和食材的搭配不当都会致病。所以想要活的健康，告别“病从口入”，饮食方面要注意这些才行。

　　5、粗细搭配，细嚼慢咽
　　随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
　　对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
　　6、只吃七分饱
　　暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
　　对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。