三道健康菜肴速效缓解宝宝秋乏困顿

　　秋日本就容易疲倦，而且节后上幼儿园更是让宝宝情绪不佳。想要解决宝宝的秋乏状况，除了保障孩子有充足的睡眠外，家长们也可以每天通过饮食来给孩子补充一些营养和微量元素来抵抗秋乏。下面是专家给出的食谱建议。

　　缓解秋乏食之全谷类食品
　　宝宝的活动量很大，再加上每天都要上幼儿园学习玩耍，所以容易疲倦，摄取一些碳水化合物也有缓解疲劳的功效。碳水化合物是大脑能量的来源，所以给宝宝吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，还能稳定情绪，同时有利于睡眠。
　　推荐食谱：缤纷红薯粥
　　食材：
　　白米30g、红薯半个
　　做法：
　　1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。
　　2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。
　　3、放入蒸锅中蒸至熟透。
　　4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。
　　5、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。