夏至养生重防暑 3大误区别陷入(2)

　　误区2：最热时分顶着烈日出行
　　【误区解析】一些市民在盛夏季节往往还保持以往的晨练习惯，出行也不进行任何遮蔽，甚至在一天最热的时候顶着烈日外出。长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科副主任医师赵郴表示，夏季上午10时到下午4时是一天中最热的时段，市民这一时段尽量不要外出。要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。
　　【健康提醒】赵郴提醒，盛夏外出时，市民应酌情涂用夏季防晒用品，戴好太阳镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。盛夏季节气温高、湿度大、气压低，市民最好挑选轻薄、柔软、透气、干爽的衣物，如棉、麻、丝、毛、皮、天然彩棉等，注意衣着宽松，切忌紧绷。夏天出汗多，要适当喝一些温茶水或淡盐水。