好似突然之间，男人的“人鱼线”火了起来，什么胸肌、腹肌全往后站了，拥有好身材的吴建豪参加跳水节目不肯露“人鱼线”还被观众碎碎念，导致现在很多男生都爱上了健身，那么想要快速练出好身材又有什么需要注意和遵守的呢?
吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。 刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
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