想摆脱脱发困扰 饮食防脱是关键(4)

　　在营养补充方面，由于蛋白质是组成毛发的主要营养元素，因此预防脱发的食物中首推含蛋白质丰富的食物。优质的蛋白质来源有低脂牛奶、蛋、肉类以及各式海鲜，不过要注意海鲜的胆固醇的摄取，过多的话会引发心血管疾病。
　　另外是含锌量丰富的食物，锌也是组成毛发的重要元素，它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。
一般认为蔬菜水果跟毛发的生长没有关系，其实它们也是各种微量元素及各种维生素的重要来源，对于头发的生长也是非常重要的。如果在饮食中不易摄取到足够量的维生素，也可适当补充维生素A、维生素B5、维生素C、维生素E等，这样就能有效预防脱发了。
　　温馨提示：有时候脱发也有可能是健康因素造成的，如果你发现自己严重脱发，要及时去看医生，查出原因，及早治疗。