想摆脱脱发困扰 饮食防脱是关键

　　生活中，有不少人都有脱发困扰，有的是季节性脱发，有的是因为受到激素、饮食或者是精神紧张等因素影响导致脱发，为了解决这个困扰，我们可以在日常饮食中多吃一些可以预防脱发的食物，避免一些会导致脱发的食物。

　　预防脱发，日常饮食中忌讳的食物：
　　1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
　　2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
　　3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
　　在日常生活中多食用下列预防脱发的食物：
　　1、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。
　　2、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
　　3、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。