养发护发从饮食开始 这些食物要多吃

　　如果想要有一头乌黑亮丽、柔润不分叉的健康秀发，单靠秀发产品和护理是无法达到的，毕竟头发更多的营养还是从我们的身体里获取，如果我们的身体缺乏秀发需要的某种营养，那么我们的秀发就会出现糟糕的状况，所以养发护发应该从饮食开始。女生私房话小编今天介绍一些吃了对我们的头发有养护作用的食物。

　　1：深绿色蔬菜
　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
　　2：蛋类
　　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
　　此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
　　3：豆类
　　豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?
　　答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
　　布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。