保持良好生活习惯杜绝失眠(3)

2012-10-17 09:48:30 来源：太平洋女性

文章导读

眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。据医生统计，白领一族患失眠的比例最高，10个人里面至少有5个患有或轻或重的失眠症。

为了保证良好的睡眠质量，首先要戒掉的就是，睡前之前，手机，iPad，MP4，MP5等这些便利的电子产品都不可带上床。
工作就是工作，睡觉就是睡觉，场地要分开。人糖在床上后就要睡觉的，不要干别的事情，更不能捧着手机电脑翻看，否则大脑会慢慢接受一种暗示：就是上床可以动脑筋，久而久之，人躺在床上后，就习惯性地想东想西，由此而引起失眠症。
有少一部分人或许会认为，从年轻时候开始训练自己每天只睡4小时，这样形成习惯后，身体接受了这样的规律，就可以为自己赢得更多的工作时间。
其实这样的认为是极大的错误，这样的行为也是非常不可取的。因为睡眠就像储蓄，缺少了是需要补的，人体的功能注定了每天就需要那么多的休息时间。若是休息得不够，过后又不补的话，身体就会形成透支状态，随后自然而然会影响到工作学习，身体的免疫功能也会跟着下降。
所以，医生建议，保持良好的睡眠质量，除了要有良好的日常生活习惯外，也要保持健康的心理，和舒缓的心态。平日里在工作和学习上，别给自己太多的压力，令精神总是处于紧张中。另外饮食也要正常，不偏食、不过量、不抽烟，有时间久尽量去做些体育健身的运动锻炼。

失眠生活习惯

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