季节交替 有效预防流感的方法(3)

    5、勤加锻炼
　　众所周知，每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御流感的能力，避免患上呼吸道传染病。不过在秋季，雾气也会特别的重，所以在锻炼时间的选择上不宜选在早晨，特别是上了年纪且有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病病史的中老年人。这是因为大雾天气中水汽大，空气中的有害颗粒物增多，化学物质特别是有害气体易形成小颗粒，并积聚在一起然后下沉。这些可吸入颗粒物进入人体呼吸道后会刺激黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病。