省钱又健康 10方法让养生如此简单(2)

    3、户外跑步锻炼
   谁说锻炼一定要在专业的健身房？在家附近找一个空气好的公园或者游乐场，带上你的手机或ipad，装上锻炼内容，跑上几圈就能轻松达到增强体质、预防疾病的目的。而且较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。
    4、游泳健身
   养生运动最好的犯法是游泳，游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉达到减肥的效果，当然昂贵的泳池显然不再我们的考虑范围，居住的社区周围的泳池倒是个不错的选择，降低游泳的预算的同时，还能够迅速消耗卡路里。